Relasjonelle vansker:
Bare det å høre ordene relasjonelle vansker får oss kanskje til å tenke på sosialt mistilpassede individer med adferdsdiagnoser. Det er ikke det denne teksten er basert på. Isteden er fokuset på relasjonelle vansker som alle og enhver kan støte på i ulike sammenhenger.
Relasjoner handler om å gi og å ta. En relasjon i…
Tegn på stress og utbrenthet:
hodepine
kaldsvetting
irritabilitet
smerter i brystet
muskelspenninger
kvalme
svimmelhet
økt sensitivitet til støy
søvnvansker
dårlig samvittighet
grubling/bekymringer
økt tretthet, manglende arbeidsglede
Stress kan beskrives som «manglende overensstemmelse mellom individets mestringsevne og de krav og utfordringer som situasjonen innebærer» (Kaufmann…
Angst for reelle farer er helt nødvendig for overlevelse. Når vi sanser fare må kroppen tilpasse seg hurtigst mulig for å øke sjansen til overlevelse. Stresshormoner skilles ut i blodet og nervesystemet stimuleres. Hjerterytmen intensiveres, slik at mer oksygen og blod kan tilføres hjertet. Pupillene utvider seg, man skjelver, svetter, fryser, opplever kvalme, svimmelhet og…
Tegn på depresjon er:
Nedstemthet, tristhet
Vansker med å se det positive med ting man tidligere har gledet seg over
Tap av motivasjon, mister lysten til å delta skole og jobb samt sosiale sammenkomster
Mindre energi
Redusert søvnkvalitet
Konsentrasjonsvansker
Negative/ destruktive tanker
Lyst til å gi opp, lite…
Traumer kan være både farefulle fysiske hendelser men også krenkelser og andre mentale overtramp som mobbing og neglisjering. Eksempler på traumatiske opplevelser er vold, overgrep, krigsopplevelser, naturkatastrofer, brann og ulykker. Traumer kan være enkelthendelser eller repeterte handlinger. Når vi utsettes for fare aktiverer nervesystemet fysiologiske reaksjoner slik at kroppen skal kunne reagere raskere, for eksempel…
Det er helt naturlig å gruble over ting. Det kan man gjerne gjøre så lenge grublingen er hensiktsmessig. Det er med andre ord fullt tillat å gruble, det skal bare ikke dominere tankene dine. Klarer man ikke å begrense grublingen kan det få alvorlige konsekvenser.
Vedvarende grubling kan utvikle seg til en negativ tankespiral dersom grublingen…